Jaki gryf wybrać?

Decydując się na zakup gryfu, wiele osób staje przed dylematem: czy wybrać gryf olimpijski, czy

Kulturystyka – definicja, efekty, przeciwwskazania

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co tak naprawdę kryje się pod pojęciem “kulturystyka”? To nie tylko

Ćwiczenia na plecy z hantlami i sztangą. 10 najlepszych ćwiczeń

Plecy to jedna z największych i najważniejszych partii mięśniowych w naszym ciele. Poprzez ich odpowiednią

Wyciskanie sztangi leżąc – technika wykonywania

Wyciskanie sztangi leżąc to prawdopodobnie najczęściej wykonywane ćwiczenie na siłowniach na całym świecie. Skąd ta

Trening bez skakania, czyli ciche cardio dla mieszkańców bloków

Skakanie, tupanie i generalnie duży hałas często towarzyszą treningom, zwłaszcza tym, które wymagają intensywnego wysiłku

Ćwiczenia na uda i pośladki ze sztangą

Trening na uda i pośladki ze sztangą to kluczowy środek do osiągnięcia imponującej siły i

Ćwiczenia ze sztangą dla początkujących

Jeśli to początek Twojej przygody z żelaznym sportem to… zazdroszczę Ci. Tak, nie przesłyszałeś się

Przysiad – technika wykonywania

Przysiad jest niewątpliwie najbardziej podstawowym ćwiczeniem wielostawowym w treningu siłowym. Zalety przysiadów nie kończą się

Wady i zalety ćwiczeń w domu

Zastanawiasz się, czy domowa siłownia to dobry pomysł? Ćwiczenia fizyczne odgrywają kluczową rolę w zdrowiu

Prezent dla kulturysty, czyli co kupić dla fana siłowni?

Zbliżają się urodziny, święta lub inna okazja, a Twój partner lub przyjaciel to zapalony kulturysta