(w koszyku zostanie jeszcze doliczone 3,33zł VAT, dając sumę 70zł za e-booka)

Ebook o budowaniu siły

• Próbowałeś innych planów, ale nie odpowiadały Twoim potrzebom, lub pojawiało się zbyt wiele niewiadomych?
• Nieraz trafiałeś na ścianę zastoju i nie potrafiłeś się przez nią przebić?
• Treningi były zbyt skomplikowane, przeładowane, lub po prostu za długie?
• Nie wiedziałeś, czy dobrze wykonujesz ćwiczenia i czy nie zrobisz sobie krzywdy?
• W pewnym momencie wyczerpałeś potencjał planu, i nie wiedziałeś jak to pociągnąć dalej?
• Nie chcesz, lub nie możesz, poświęcać treningom zbyt wiele czasu, ale chcesz wycisnąć z nich ile się da?
• Zapytam więc wprost – Chcesz być silniejszy niż kiedykolwiek?

 

Praktyczne informacje, które tu zawarłem, pomogą Ci w sposób kompleksowy podejść do kwestii stawania się silniejszym. Moje wieloletnie doświadczenie przekłada się na ponad 60 stron wypełnionych wiedzą, potrzebną do ułożenia najlepszego planu do budowania siły, jaki możesz wdrożyć.

 

Powiązane oferty:

• Zestawy obciążeń olimpijskich GymRage
• Zestawy sprzętu GymRage (obciążenie/gryf/stojak)

 

Wszystko o stawaniu się silniejszym

“Silniejszy niż kiedykolwiek” bazuje na PROSTOCIE i BEZPIECZEŃSTWIE. Cechy te pozwolą Tobie na stopniowy, ale praktycznie nieprzerwany progres, z dużym prawdopodobieństwem pozwalający Ci, na osiągnięcie wyników siłowych lepszych, niż kiedykolwiek. Pokażę Ci w jaki sposób, najbardziej podstawowymi środkami, możesz osiągać świetne rezultaty. Stosując jak największy bodziec treningowy, połączony z dbałością o odpowiednią regenerację ośrodkowego układu nerwowego, otrzymujesz przystępny schemat do wykorzystania, gdy chcesz wziąć się poważnie za budowanie siły.

 

Rozumiem, że możesz mieć wiele pytań, nawet najbardziej szczegółowych i banalnych. Ja też tam byłem. Mając to na uwadze, poruszam w e-booku praktycznie każdą kwestię, potrzebną do działania. Zaczynając od czasu trwania treningu, wyboru ćwiczeń, przez ilość serii i powtórzeń czy kwestię progresji, kończąc na radzeniu sobie z zastojem, biciem rekordów, a nawet odpowiedniej rozgrzewce – poprowadzę Cię krok po kroku.

 

Plan treningowy “Silniejszy niż kiedykolwiek” powstawał przez długi czas, wraz z moimi postępami. Na bieżąco, podczas setek godzin treningów zapisywałem wszystko, co do czego wielu z Was mogłoby mieć pytania czy wątpliwości. Wierzę, że na tych 60 stronach uda mi się je rozwiać i pomogę Ci wytyczyć jasny kierunek. Zaufaj procesowi.

 

To co wyróżnia ten plan to fakt, że jest to zdecydowanie bardziej SYSTEM, niż gotowa rozpiska. To Ty decydujesz w czym chcesz w danym momencie być silniejszy. W e-booku znajdziesz za to zestaw narzędzi, które pomogą Ci, wokół Twojego osobistego celu siłowego, zbudować zrozumiałą i przystępną ścieżkę do jego osiągnięcia. W ramach założeń przedstawionych w tym planie będziesz w stanie stworzyć naprawdę wiele kombinacji budujących konkretne aspekty siły.

 

Nie bądź kolosem na glinianych nogach! Wychodzę z założenia, że prawdziwa siła nie kryje się tylko w samych ciężarach, którymi operujemy, ale także, a może przede wszystkim – w solidnych fundamentach. Rozpisując ten plan miałem w głowie jeden cel – abyś stał się silniejszy, jednocześnie czując świadomość siły, którą zbudowałeś. Innymi słowy – robocze serie na bardziej zaawansowanych etapach w Twoim planie, będą przez Ciebie wykonywane z ogromną pewnością siebie i swoich możliwości. Nie będziesz w ostatnich powtórzeniach modlił się, żeby przeżyć, ale to ciężary będą się modlić, żebyś już dał im spokój!

 

Spis treści e-booka “Silniejszy niż kiedykolwiek”

• WSTĘP
• OGÓLNE ZAŁOŻENIA
  • Czas trwania mezocyklu
  • Częstotliwość treningów
  • Pora dnia
  • Ilość serii i powtórzeń
  • Ćwiczenia
  • Główne ćwiczenia wielostawowe
  • Opcjonalne/dodatkowe ćwiczenia
  • Początkowy ciężar
  • Progresja ciężaru
  • Tydzień deloadu
  • Rozgrzewka
  • Przerwy między seriami
  • Zastój
• TECHNIKA ĆWICZEŃ
  • Przysiad ze sztangą na plecach
  • Wyciskanie leżąc
  • Martwy ciąg
  • Pozostałe ćwiczenia
    • Podciąganie nachwyt/podchwyt
    • Wyciskanie sztangi na barki
    • Uginanie ramion ze sztangą
    • Wyciskanie francuskie leżąc
    • Wiosłowanie ze sztangą
  • Podsumowanie
• PRZYKŁADOWY PLAN (6/15)
• DODATKOWE INFORMACJE
  • Bicie rekordów
  • Pierwszy mezocykl już za mną
  • Co dalej?
  • Publiczna deklaracja!
  • Uwagi końcowe
  • Szablon rozpiski do druku

 

Ebook jest w formacie PDF.