Decydując się na zakup gryfu, wiele osób staje przed dylematem: czy wybrać gryf olimpijski, czy może postawić na tradycyjny, zwykły gryf? Może miałeś/masz podobnie? Warto zastanowić się nad różnicami między nimi, a także zastosowaniem, aby dokonać właściwego wyboru. W tym artykule postaram się przedstawić wady i zalety każdego rodzaju gryfu, a także podzielę się z
Czy zastanawiałeś się kiedyś, co tak naprawdę kryje się pod pojęciem “kulturystyka”? To nie tylko sport, ale cała filozofia dotycząca budowania i kształtowania ciała. W niniejszym artykule przybliżę tę fascynującą dyscyplinę, odpowiadając na kluczowe pytania: Jeśli interesuje Cię kulturystyka jako sposób na zdrowe i efektywne kształtowanie sylwetki, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie. Zapraszam do
Plecy to jedna z największych i najważniejszych partii mięśniowych w naszym ciele. Poprzez ich odpowiednią stymulację treningową nie tylko poprawi się ich siła i wytrzymałość, ale także codzienne aktywności nie będą sprawiać większego problemu oraz będzie zdecydowanie łatwiej utrzymać odpowiednią postawę ciała. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na budowę ich siły jest trening na plecy ze
Wyciskanie sztangi leżąc to prawdopodobnie najczęściej wykonywane ćwiczenie na siłowniach na całym świecie. Skąd ta popularność? Nie ma chyba innego, jednego ćwiczenia na górną część ciała, które miałoby tak duży potencjał budulcowy. Odpowiednio ułożony plan kulturystyczny pozwala na budowę naprawdę imponujących mięśni piersiowych, a o to nam wszystkim chodzi, prawda? Nie na hipertrofii jednak chciałbym
Skakanie, tupanie i generalnie duży hałas często towarzyszą treningom, zwłaszcza tym, które wymagają intensywnego wysiłku fizycznego. Jednak co zrobić, gdy mieszkamy w bloku, a nasze sąsiedztwo nie jest zbyt wyrozumiałe wobec naszej aktywności? W tym artykule chciałbym Ci przedstawić, jak zrobić trening bez robienia większego hałasu. Taki trening może być równie efektywny, jak tradycyjne ćwiczenia
Trening na uda i pośladki ze sztangą to kluczowy środek do osiągnięcia imponującej siły i masy mięśni nóg – przede wszystkim czworogłowego, dwugłowego oraz pośladkowego. W tym artykule nakreślę Ci, dlaczego te mięśnie są tak ważne, kto powinien szczególnie trenować te partie mięśniowe, kiedy możesz oczekiwać efektów oraz jakie są sprawdzone ćwiczenia na uda i
Jeśli to początek Twojej przygody z żelaznym sportem to… zazdroszczę Ci. Tak, nie przesłyszałeś się – zazdroszczę tych potężnych przyrostów mięśniowych, które są domeną początkujących. Chciałbym Ci w tym pomóc, żebyś wybrał możliwie najbardziej optymalną ścieżkę na początek. Jeśli miałbym wybrać jeden sprzęt, który zrobi dla Ciebie najwięcej roboty w temacie budowania siły i masy
Przysiad jest niewątpliwie najbardziej podstawowym ćwiczeniem wielostawowym w treningu siłowym. Zalety przysiadów nie kończą się na budowaniu siły oraz masy nóg, ale istnieją także pośrednie plusy wykonywania tego ruchu, jak chociażby ogólny wzrost produkcji testosteronu, co może mieć wpływ na budowę innych grup mięśniowych. Jest to tylko jeden powód, dla którego nie powinniśmy nigdy pomijać
Zastanawiasz się, czy domowa siłownia to dobry pomysł? Ćwiczenia fizyczne odgrywają kluczową rolę w zdrowiu i ogólnym samopoczuciu. W dzisiejszych czasach, kiedy szczególnie popularna stała się praca zdalna, wiele osób rozważa również możliwość wykonywania ćwiczeń w domu, zamiast korzystania z siłowni lub innych miejsc treningowych. Ta decyzja niesie ze sobą zarówno zalety, jak i wady.
Zbliżają się urodziny, święta lub inna okazja, a Twój partner lub przyjaciel to zapalony kulturysta lub fanatyk siłowni? Szukasz idealnego prezentu, który z pewnością go zachwyci? W tym artykule przedstawię różnorodne propozycje prezentów dla kulturysty (i nie tylko), które z pewnością przypadną do gustu miłośnikom żelaznego sportu. Spis treści: Sportowa odzież treningowa – praktycznie i
